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人们常认为，只要常吃补药、补品，身体就会好，其实不然。随着社会的发展，人们生活水平的提高，食物营养的摄取和补充已经基本上得到了保障，进补已不属于重要的问题，问题只是出在人体内有害物质的逐渐增多，并对健康构成严重的威胁。因此，中国食补网营养专家提出了“清毒”重于“进补”的现代保健新观念。
专家们认为，人们若能像打扫环境那样经常对体内进行"大扫除"，及时清除毒素和多余的物质，才能保持机体健康。
一、主动咳嗽,清除肺部“垃圾。肺是人体最易积存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，既损害肺，又自肺进入血液，通过血液循环而“株连”全身。
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽将肺脏予以清扫，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。
二、饮水冲洗，“清扫”胃肠道。每天清晨空腹喝1杯温开水，有利于肠道中毒素尽快随粪便排出体外；也可以每周中选定1天，不吃早餐，空腹分几次饮入2000－3000毫升温开水，促进肠 道中的毒素尽快排出。另外，多吃富含纤维的蔬菜，如韭菜、芹菜等，将十分有利于肠道“垃圾”的清除。
三、运动发汗，“清扫”皮肤 。皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要以出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以平时要多作运动，且运动前多喝淡盐水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤之目的。同时要多洗澡，保持皮肤清洁，毛孔舒张，以有利于毒素排出。
四、巧用食物“清扫”血液。利用“还原食物”清除自由基。自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，使人过早出现皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾患的发生。要清除自由基，应多食“还原食物”,如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。
正常情况下，人体血液中碱性略占优势，如果酸性成分过多，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋类、糖、米、面等，在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多进食蔬菜、海带、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保证血液维持在略偏碱性的正常状态。
责任编辑：韩妮 |