据有关方面报道，现在健身的有两类人，一类是在球场上玩球的青年人，一类是早晨在公园、绿地锻炼身体的老年人。那么中年人在哪呢？据我观察，中年人主要在三个场所居多：
在办公室里。中年人是家庭的经济支柱，一般也是单位里的业务骨干。他们上有老下有小，要挣钱养家糊口，现在市场竞争很激烈，由于年龄的原因，跳槽的机会时过境迁，只有一门心思在单位好好干，为了想做更多的表现，早上班晚下班，加班对于他们来说是一种常态，这样也导致了他们饮食无常，生活无常。
在饭局上。中年人没有当上老板，没有当上单位的领导，那至少也是一个单位的中层管理干部，是老板、是领导要请客，是中层干部理所当然地要陪客，要替上司保驾护航。有些虽然是中层管理人员，负责某一项业务或某一项工作，也难免不了地受请。再加上人到中年之后，开始怀念过去，老同学、老同事、老战友、老乡也开始联系多了，请吃吃请自然就多了。
在厨房里。由于孩子大了，中年家庭聘请保姆的还只是少数，大多数中年人都是靠自己干家务。在家里不仅要照顾老人，还要接送孩子上下学，忙了工作忙家务，真正是里里外外一把手。
这样，中年人工作和生活压力都非常大，就没有把健身列入议事日程。所以在公司例行体检时，三高（高血脂、高血压、高血糖）人员特别多，从前一些大多发生在老年人身上的心脑血管病、肿瘤等慢性病也都在中年人中悄然流行，英年早逝的案例更是屡见不鲜。中年人为什么忽略运动呢，无非有三个理由：
一是没功夫。你看我里里外外多忙呀！我工作干不好行吗？孩子的学习不过问行吗？一天到晚就是忙，忙，忙，哪有功夫呀！
二是没心情。你看现在80后、90后这代人，成长多快呀，他们聪明机智，新事物接受能力强，没准自己的饭碗就被他们抢走了，家里也是一大堆家务事，哪有心情呢！
三是没条件。家里房子又不是很大，街道上人多的像蚂蚁，健身房花钱不说，还不方便，让我怎么锻炼？
笔者也是中年人，在2004年的单位例行体检中，曾查出有胆囊炎、中度脂肪肝，血脂、血压偏高，体重超标。体检之后，我痛下决心，注重锻炼，坚持每天晚上快步走1个小时。从2008年开始，又增加了早晨锻炼，早晨锻炼开始是快走，逐步过渡到快走与慢跑结合，到现在能一口气慢跑40分钟。一开始也曾有这些忧虑，没功夫，没心情，没条件，但只要自己有毅力，我认为什么问题都能克服。一双运动鞋，一套运动衣，只要不是下大雨，下大雪，早晚准时出行。特别是早晨跑步后，微微出汗，一天神清气爽，精神头十足，记忆力好，工作效率高。现在体检，我的各项指标都非常正常，锻炼时我从来不感觉累，一天不锻炼就感觉少了什么，这真是投入少、见效快、受益大的好事情。
怎样能够坚持下来呢？我认为时间、心情、条件都是次要的，关健是你有没有毅力，否者你很难长期坚持。如果毅力不够，你就会以工作忙，天气不好，有客人，没心情，出差才回来，有好的电视节目等为借口，为自己找客观原因，形成三天打鱼，两天晒网，久而久之，就会半途而废。我的一位朋友就是这样的。他现在已经放弃了，结果中度脂肪肝变成了重度，体检指标也都超常。还有一点，锻炼身体不要老想着节假日，实际上我认为节假日空闲时间多，饮食生活也好些，更应该走出去锻炼锻炼。出差也应该带上运动装，不影响运动。这样我基本上保持每月锻炼25天左右。 |